Phần 1. Thiền nhập môn

Phần 2. Chương trình 8 tuần thiền

Tuần thứ nhất: Chỉ một hơi thở

Tuần thứ hai: Âm thanh trống rỗng

Tuần thứ ba: Chú ý cảm giác cơ thể

Tuần thứ tư: Khoảnh khắc diệu kỳ

Tuần thứ năm: Khước từ nhã nhặn

Tuần thứ sáu: Soi chiếu nội tâm

Tuần thứ bảy: Thiền tâm từ

Tuần thứ tám: Thiền phối hợp

Phần 3. Nâng cao

Ngoài 8 phút

Mô hình thiền ứng dụng

Thiền tâm từ: Nâng cao

Nguồn tham khảo: Danh sách "tinh tuyển" của tôi

Lời kết